Author page: admin

OMEGA-3 VE OMEGA-6

OMEGA-3 VE OMEGA-6

Danışanlarınıza mutlaka verdiğiniz şey nedir derseniz,  ‘Omega-3’ derim.  Omega-3, tüm hücrelerimizi dış etkenlere karşı korumak, kuvvetlendirmek ve normal şekilde çalışmasını sağlamak için gerekli bir temel yağ asididir. Vücutta omega-3 ve omega-6 oranı ¼ ya da bu orana yakın olmalıdır. Fakat genel olarak omega-6 ‘dan zengin, omega-3 ‘ten fakir besleniyoruz. Ve bu durum bir çok kronik hastalıklara sebep oluyor. Bu yüzden…

KOMBUCHA

KOMBUCHA

Sağlıklı ve yeni popüler olan, son zamanlarda sıkça gördüğümüz kombucha’ dan bahsedelim bugün. Ben de ‘nedir bu kombucha’ merakıyla instagramda bulduğum ‘kombucha2200’ hesabında Esra Hanımın düzenlediği bir workshopa katıldım. Ve o günden beri kombucha delisiyim J  Peki nedir bu kombucha derseniz ; Aslında kombucha’nın  2200 yıllık bir geçmişi var. Çinliler tarafından ‘Sonsuzluk Yaşam İksiri’ olarak anılıyor ve eskiden beri bir…

GEBELİK 101

GEBELİK 101

Gebelikte beslenmeyi ve emzirme döneminde beslenmeyi konuşuyoruz. Peki ya gebelik öncesi beslenmesi ?  Anne ve baba olmayı düşündüğünüzde başlıyor bebeğinize karşı sorumluluklarınız.. Doğacak bebeğinizin; yapısal bozukluk, diyabet, alerji, otizm, kardiyovasküler gibi bir çok hastalık  ile  doğmasında anne- baba beslenmesinin ilişkisi olduğunu  biliyor muydunuz ? Evet, yedikleriniz doğacak bebeğinizin sağlığını da cinsiyetini de etkileyebiliyor. Günümüzde malesef bir çok çift normal yolla…

JUİCE ( SEBZE SUYU )

JUİCE ( SEBZE SUYU )

Mutfağında olmazsa olmaz nedir diye sorsalar katı meyve sıkacağı derim Juice yapmak, benim için bir tutku diyebilirim. Peki ben neden bu kadar juice seviyorum ve siz neden sevmelisiniz ?   Hep söylüyorum, bol bol yeşillik, sebze tüketmemiz gerekiyor bedensel ve ruhsal sağlığımız için. Fakat bir gün içerisinde bir demet maydonoz ve kökleriyle 1 demet ıspanağı yiyebiliyor musunuz? Tabiki hayır! Ama bunu…

HERKESE MERHABA

HERKESE MERHABA

HERKESE MERHABA ; Artık çok daha fazla birlikte olacağız. Bloğumda herkes kendinden bir şeyler bulabilecek. Bilenin de bilmeyenin de konuştuğu şu zamanlarda, ben de bir beslenme uzmanı olarak  sizlerle sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine konuşuyor olacağım. Nedir bu ‘diyet’ meselesi? Bitmek bilmeyen mucize besinler, detoxlar, haftada 5 kilo verdiren zayıflama listeleri.. Altta yatan tek sebep zayıf olma arzusu. Zayıf olmak…

How To Use A Bullet Journal For Health And Wellbeing

How To Use A Bullet Journal For Health And Wellbeing

Lorem ipsum dolor sit amet, sit at elit nostrum verterem, quod tale propriae eu sit. Vel epicurei reformidans ea. Liber eirmod adversarium cu vix. Liber eirmod adversar. Ex erat deseruisse quaerendum pri, mei laudem offendit eu. Qui ad dicunt salutandi. Omnis eruditi deserunt in ius. Vero everti ea vis, odio diceret eu has, sed ea idque volumus. Minim aliquid molestie…

Why You Should Stop Rewarding Yourself … With Food

Lorem ipsum dolor sit amet, sit at elit nostrum verterem, quod tale propriae eu sit. Vel epicurei reformidans ea. Liber eirmod adversarium cu vix. Liber eirmod adversar. Ex erat deseruisse quaerendum pri, mei laudem offendit eu. Qui ad dicunt salutandi. Omnis eruditi deserunt in ius. Vero everti ea vis, odio diceret eu has, sed ea idque volumus. Minim aliquid molestie…