Author page: Fulya Bozdemir

MACA BİTKİSİ

MACA BİTKİSİ

MACA BİTKİSİ Maca, Peru’ya özgü bir bitkidir ve turpgiller ailesindendir tıpkı brokoli, karnabahar, lahana gibi. Genel olarak kurutularak toz hali tüketilir ya da kapsüllenmiş halleri de bulunmaktadır. Genel olarak doğurganlık ve libido artışı için tercih edilse de birçok yararı vardır. • OLDUKÇA BESLEYİCİDİR. C vitamini, bakır, manganez, potasyum, demir gibi vitamin ve mineral açısından zengindir. Zengin lif içeriği sayesinde bağırsaklarınıza…

REGL DÖNGÜSÜNDE SİNDİRİM SİSTEMİ

REGL DÖNGÜSÜNDE SİNDİRİM SİSTEMİ

REGL DÖNGÜSÜNDE SİNDİRİM SİSTEMİ Regl olmak, bir çok kadın için ağrı ve acıyı anımsatır. Aynı zamanda hormonlardaki değişimler ile stres, depresyon, ağrı, göğüslerde hassasiyet, sindirim problemleri gibi bir çok durum yaşanır. Normal bir semptom gibi görünse de aslında vücudumuz bize bir şeyleri göstermek ister. Regl döneminde hepimizin merak ettiği ve yaşadığı konulardan biri de, ‘ Regl olduğumda kabız/ishal olurum, peki…

REGL DÖNEMİ HAKKINDA 5 ŞEHİR EFSANESİ

REGL DÖNEMİ HAKKINDA 5 ŞEHİR EFSANESİ

REGL DÖNEMİ HAKKINDA 5 ŞEHİR EFSANESİ 1. BESLENME ŞEKLİM İLE REGL DÖNGÜM ARASINDA BİR İLİŞKİ YOKTUR. Yediklerimiz; hormonal denge, sağlıklı menstrual döngü ve vücut fonksiyonları üzerinde en çok etki mekanizmasına sahip olan faktördür. Özellikle şeker tüketimi, inflamasyona sebep olur ve bu östrojen detoxunu ve progesterone üretimini yavaşlatır. Ayrıca magnezyum ve çinko emilimini engeller ki bu 2 mineral inflamasyonu azaltmaya yarar.…

PED DEYİP GEÇMEYİN!

PED DEYİP GEÇMEYİN!

PED DEYİP GEÇMEYİN! Sağlıklı beslenmek, spor salonuna gitmek, yiyeceklerin besin değerlerini kontrol etmek, organik besinlere ve ürünlere ilgili olmak… Artık bu bilincin gittikçe yaygınlaştığını görüyoruz. Çünkü; öncelikle amacımız sağlıklı olmak, kilo vermek değil ! Tabii, Sağlıklı olabilmek için sadece yediklerimize dikkat etmek yetmeyebiliyor, kirlenen bu dünyada kullandığımız tüm ürünlerin içeriklerini bilmek bizi bir çok tehlikeden koruyor. Fakat biz kadınların hala,…

ZAYIFLARKEN YAPILMAMASI GEREKEN 6 MADDE

ZAYIFLARKEN YAPILMAMASI GEREKEN 6 MADDE

‘Eyvah 5 kilo almışım, diyete başlamalıyım.’ Her kadının en büyük kabusu değil midir fazla kiloları? Bu düşünceyle (genellikle bir uzmandan yardım almadan) en hızlı sürede bu kilolardan nasıl kurtulurum yollarını aramaya başlarız. İnternetten, dergilerden bulduğumuz diyet listelerinden medet umarak kilolarımızdan kurtulacağımızı düşünürüz. Çoğu zaman bu kilolar hızlıca verilse de verilen 5 kilo 10 kilo olarak vücudumuza geri döner. Çünkü sağlığımızı…

DOĞURGANLIK MI? FİTLİK Mİ ?

DOĞURGANLIK MI? FİTLİK Mİ ?

Günümüz sağlık problemlerinden biri de infertilite (kısırlık) ‘ dir. İnfertilite, evli çiftlerin bir yıl boyunca korunmasız ilişkiye rağmen gebeliğin olmaması durumudur. Değişen yiyecekler, kimyasallar, endokrin bozucular, stres, vitamin- mineral eksiklikleri gibi durumlar infertiliteye sebep olabilmektedir. Tüm bu durumlar, kadın ve erkeğin hormonlarını etkileyerek bebek sahibi olmalarına engel olur. İnfertilite çoğu zaman kilo kaynaklı da olabilir yani; kadının ya da erkeğin…

POLİKİSTİK OVER SENDROMU

POLİKİSTİK OVER SENDROMU

Polikistik over sendromu (pkos), üreme çağındaki kadınlarda sık olarak görülen endokrin yani hormonal bir bozukluktur. Yumurtalıkların etrafını saran çok sayıda kistler vardır, anlamı da buradan gelir. Pkos’lu kadınlarda düzensiz menstrual döngü ya da hiç regl görememe, tüylenme, akne, ağır pms, infertilite (kısırlık), obezite ve insülin direnci sıklıkla görülen durumlardır.   Polikistik overin sebebi tam bilinmemekle beraber, bir çok faktör gibi…

HAŞİMATO TİROİDİ

HAŞİMATO TİROİDİ

Haşimato tiroidi, bağışıklık sisteminizin kendi tiroid hücrelerinize karşı, savunma mekanizması oluşturmasından doğan otoimmün bir hastalıktır. Özellikle bayanlarda sık görülen haşimato tiroidinin belirtilerine bir bakalım.    Kolay yorulma, enerji düşüklüğü Soğuk eller, ayaklar Kurumuş ve çatlamış bir cilt  Ses kısıklığı Aşırı saç dökülmesi Kilo vermekte zorlanma Kabızlık İnfertilite (kısırlık) Pms belirtilerinin yoğun olması  Cinsel isteksizlik     Kısaca Nelere Dikkat Etmelisiniz…

TOHUM DÖNGÜSÜ

TOHUM DÖNGÜSÜ

Pms (adet öncesi sendromu), kadınların yaklaşık %50′ sinin yaşadığı bir durumdur. Regl döneminde de devam eden bu belirtileri nasıl geçiriyorsunuz sorusuna birçoğunuzun cevabı ‘ ilaç içiyorum, sıcak duş alıyorum, bitki çayı içiyorum, hareket ediyorum’ idi.  Bu belirtiler ne yazık ki döngünün normal bir parçası olarak algılanıyor. Bundan dolayı da bu belirtilerin kaynağını bulmak için bir çaba sarfetmemiş oluyoruz aslında. Bir…

MENSTRUAL DÖNGÜ 101

MENSTRUAL DÖNGÜ 101

Çoğu kadın adet dönemini önemsemez. Kendi vücutlarında fiziksel, hormonal ve duygusal değişikliklerin neden olduğunu bilmez. Oysaki, sağlıklı menstruasyon sağlıklı bir vücudu temsil eder ve fertiliteyi (doğurganlık) arttırmanın ilk yoludur. Müthiş bir döngüye sahibiz, öyle ki hamile kal ya da kalma her ay senin için bu düzen tekrarlanıyor. Yumurta bir sperm ile karşılaşırsa rahim kalınlaşıyor ve hamilelik süreci başlıyor. Eğer bir…