Fulyalog

İNSÜLİN DİRENCİ

İNSÜLİN DİRENCİ

‘ Canım sürekli tatlı çekiyor, iştahımı durduramıyorum, diyette yapsam kilo veremiyorum, yemek yedikten sonra uykum geliyor, sürekli yorgun ve enerjisizim ‘  bu cümleler size yabancı gelmiyorsa insülin direnciniz olabilir.   İnsülin direnci malesef ki çağımızın hastalığı. Görülme sıklığı 10-15 yaşlara kadar inmiş durumda. Bu kadar sık görülmesinin sebebi ne peki ? Nerede yanlış yapıyoruz ?    İnsülin Direnci nasıl oluşur,…

ZERDEÇAL

ZERDEÇAL

Son zamanların en gözde baharatı , Zerdeçal !    Zerdeçalı esas önemli kılan ise kurkumin bileşiği’dir. Kurkumin; çok güçlü bir antioksidan( koruyucu), anti-inflamatuar ( iltihap önleyici) dir. Bu özelliği sayesinde tıp dünyasında tedaviye destek besinler arasında ilk sıralarda  yer almaktadır.  Zerdeçal ;   Safra üretimini arttırarak sindirime, hazımsızlığa yardımcı olur.   İltihaplı hastalıklarda ( kanser, romatoid artrit, ülseratif kolit vb..)…

HOŞGELDİN RAMAZAN

HOŞGELDİN RAMAZAN

Benim için en özel aylardan biridir Ramazan.Aslında tüm insanlığa armağan edilmiş bir şifa ayı olarak görüyorum. Hem bedensel hem de ruhsal bir şifa.. Nefse hakim olabilmek, sabırlı,güzel niyetlerde olmak ve bedensel olarak arınmak.. Bir çok duyguyu beraberinde barındırıyor.   Oruç tutmanın vücuda ne gibi faydaları var peki ?  Vücudumuzu dinlendiririz ve detoks mekanizmasının daha aktif çalışmasını sağlarız. Uzun süreli açlıklarda GHRELIN hormonu…

OMEGA-3 VE OMEGA-6

OMEGA-3 VE OMEGA-6

Danışanlarınıza mutlaka verdiğiniz şey nedir derseniz,  ‘Omega-3’ derim.  Omega-3, tüm hücrelerimizi dış etkenlere karşı korumak, kuvvetlendirmek ve normal şekilde çalışmasını sağlamak için gerekli bir temel yağ asididir. Vücutta omega-3 ve omega-6 oranı ¼ ya da bu orana yakın olmalıdır. Fakat genel olarak omega-6 ‘dan zengin, omega-3 ‘ten fakir besleniyoruz. Ve bu durum bir çok kronik hastalıklara sebep oluyor. Bu yüzden…

KOMBUCHA

KOMBUCHA

Sağlıklı ve yeni popüler olan, son zamanlarda sıkça gördüğümüz kombucha’ dan bahsedelim bugün. Ben de ‘nedir bu kombucha’ merakıyla instagramda bulduğum ‘kombucha2200’ hesabında Esra Hanımın düzenlediği bir workshopa katıldım. Ve o günden beri kombucha delisiyim J  Peki nedir bu kombucha derseniz ; Aslında kombucha’nın  2200 yıllık bir geçmişi var. Çinliler tarafından ‘Sonsuzluk Yaşam İksiri’ olarak anılıyor ve eskiden beri bir…

GEBELİK 101

GEBELİK 101

Gebelikte beslenmeyi ve emzirme döneminde beslenmeyi konuşuyoruz. Peki ya gebelik öncesi beslenmesi ?  Anne ve baba olmayı düşündüğünüzde başlıyor bebeğinize karşı sorumluluklarınız.. Doğacak bebeğinizin; yapısal bozukluk, diyabet, alerji, otizm, kardiyovasküler gibi bir çok hastalık  ile  doğmasında anne- baba beslenmesinin ilişkisi olduğunu  biliyor muydunuz ? Evet, yedikleriniz doğacak bebeğinizin sağlığını da cinsiyetini de etkileyebiliyor. Günümüzde malesef bir çok çift normal yolla…

JUİCE ( SEBZE SUYU )

JUİCE ( SEBZE SUYU )

Mutfağında olmazsa olmaz nedir diye sorsalar katı meyve sıkacağı derim Juice yapmak, benim için bir tutku diyebilirim. Peki ben neden bu kadar juice seviyorum ve siz neden sevmelisiniz ?   Hep söylüyorum, bol bol yeşillik, sebze tüketmemiz gerekiyor bedensel ve ruhsal sağlığımız için. Fakat bir gün içerisinde bir demet maydonoz ve kökleriyle 1 demet ıspanağı yiyebiliyor musunuz? Tabiki hayır! Ama bunu…

HERKESE MERHABA

HERKESE MERHABA

HERKESE MERHABA ; Artık çok daha fazla birlikte olacağız. Bloğumda herkes kendinden bir şeyler bulabilecek. Bilenin de bilmeyenin de konuştuğu şu zamanlarda, ben de bir beslenme uzmanı olarak  sizlerle sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine konuşuyor olacağım. Nedir bu ‘diyet’ meselesi? Bitmek bilmeyen mucize besinler, detoxlar, haftada 5 kilo verdiren zayıflama listeleri.. Altta yatan tek sebep zayıf olma arzusu. Zayıf olmak…