Çoğu kadın adet dönemini önemsemez. Kendi vücutlarında fiziksel, hormonal ve duygusal değişikliklerin neden olduğunu bilmez. Oysaki, sağlıklı menstruasyon sağlıklı bir vücudu temsil eder ve fertiliteyi (doğurganlık) arttırmanın ilk yoludur.

Müthiş bir döngüye sahibiz, öyle ki hamile kal ya da kalma her ay senin için bu düzen tekrarlanıyor. Yumurta bir sperm ile karşılaşırsa rahim kalınlaşıyor ve hamilelik süreci başlıyor. Eğer bir sperm ile karşılaşmazsa hamilelik gerçekleşmez ve kalınlaşan duvar dışarı atılır, regl süreci başlar. Bu döngünün süresi kişiden kişiye değişebilir. 25 ila 35 gün normal kabul edilir.

 

Bu süreçte iki hormon bizimle beraber; Östrojen ve Progesteron ! 

 

Bu hormonlar duygusal durumdan kanamanın rengi ve miktarına kadar bir çok durumdan sorumludur.

 

  • Adet döneminizin ilk yarısında östrojen, ikinci yarısında progesteron baskındır.

 

  • Östrojenin fazla olması durumunda şişkinlik, göğüslerde hassasiyet/ödem, migren, depresyon, ağlama gibi belirtiler oluşur. Yoğun kanama ve ağrılı menstruasyon da östrojen fazlalığından kaynaklanır.

 

  • Östrojenin az olması durumunda vajinal kuruluk, gece terlemeleri, hafif ve açık renkli kanama gibi belirtiler oluşur.

 

  • Progesteronun az olması, polikistik over sendromu (pkos) ve endometriozis gibi problemlerin belirtisi olabilir. Huzursuzluk, sinirlilik, nedensiz kilo artışı da progesteronun az olması durumunda oluşan belirtilerdir.

 

Gelelim en muzdarip olduğumuz konuya.. PMS ( adet öncesi sendrom) ! 

 

Her adet döneminde, adetten 12 ila 6 gün öncesinden kendini belli eder. Bu belirtiler biraz öncede bahsettiğim gibi östrojen ve progesteron dengesizliğinden kaynaklanır.

Baş ağrısı, karında ve göğüslerde şişlik, kramp, asabiyet, huzursuzluk, depresyon gibi birçok belirtisi var.

 

Sizce bu belirtiler olmak zorunda mı ?

Tabiki hayır ! 

 

Neden hepimiz bu belirtileri yaşıyoruz?

Hormonal dengesizlik ! 

 

Doğum kontrol hapları, stress, rafine şeker ve işlenmiş gıda tüketiminin artması, kilo fazlalığı, hareketsiz yaşam, kimyasallar, temizlik malzemeleri…. bir çok faktör hormonal dengesizliğe sebep olabiliyor malesef.

 

Kendinizi dinleyin, vücudunuz size sinyaller veriyor zaten. Mesela;

 

  • Eğer çok fazla bel ve kasık bölgenizde ağrı varsa endometriozis olabilir.
  • Eğer adetleriniz düzensizse ya da iki, üç ayda bir adet görüyorsanız polikistik over sendromu olabilir.
  • Kanamanız çok az geliyorsa vücuttaki yağ oranınız çok düşük olabilir.

 

Peki siz adet öncesinde ve sonrasında hangi durumları yaşıyorsunuz?  Bu durumu geçirmek için başvurduğunuz yöntemler nelerdir ? Yorumlarınızı bekliyorum, sevgiler.

2 Comments

Leave a reply